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こんにちは、モジコです。
産後の骨盤矯正について「行った方がいいの？」「行かなかったらどうなるの？」「結構費用がかかるのでは？」と疑問が浮かびます。
今回は筆者が体験した骨盤矯正について紹介します。
【産後の骨盤矯正】通う前、通おうと決めた理由
骨盤矯正へ通う前
骨盤矯正は骨盤のゆがみを元に戻す施術です。
しかし骨盤矯正は時間も費用もかかります。
産後に限らず行われる施術ですが、産後はとくに腰まわりの痛み、広がりを気にして通う人が多いそう。
筆者は妊娠後期から歩くと足の付け根に痛みがあり、このままでは産後も痛みがつづくのではと懸念。
できれば自力でなんとか防げないかと考え、ワコールの骨盤ベルトを買いました。
ワコールのベルトはトイレ前後でさっとつけ外しできるので良かったです。
妊娠後期以降の立ち仕事、家事のときは骨盤ベルトを着け、分娩後の入院期間中も巻いて過ごしました。
産後1か月間できる限り骨盤ベルトを使い、広がったお尻まわりは戻り妊娠前のズボンが履けるように。
骨盤矯正へ行こうと決めた理由
産後の回復はおおむね順調でした。
ところが産後1か月過ぎた頃、10分歩いただけで右腰や右足の付け根が痛み始めます。
赤ちゃんを抱っこして歩いたり、ベビーカーを押して歩いたり、ものの数分で痛みが出るようになりました。
酷いときは1人で歩いていても5分ほどで痛み発生。
痛みはきっと一過性だろうと放置し、今度は産後3か月頃入浴していると尾てい骨が浴槽にあたって痛みが…。
このままでは普通に暮らすだけで痛みが悪化しそうだったので、ついに骨盤矯正へ通うことを決意しました。
【産後の骨盤矯正】施術を受けてみて
【産後の骨盤矯正】 ①効果あったのか？
たった2～30分の施術で変わるのか半信半疑でしたが、筆者は初回から効果を感じました。
あまり期待せず初回を受けたので、帰り道に歩き続けても痛みが出ないことに驚きました。
- 施術直後から歩いても痛みが出なくなった
- 矯正を受けた日の寝つきがすこぶる良い
- 浴槽やベッドで仰向けになっても尾てい骨があたらなくなった
初回は次回予約をせず帰宅しましたが、さっそく効果を感じたので翌日予約を取りました。
初回施術後は約2日経って痛みが再発。
施術回数を受けていくうち、徐々に痛みが再発するまでの間隔がひらき、最終的にはまったく痛みがなくなりました。
最後の骨盤矯正を終え1年半経過し、問題なく過ごせています。
骨盤矯正という名前から骨盤以外の施術はないと思っていましたが、筆者の通った整体院は2回目以降に骨盤以外にハリが強い背中、肩へも施術がありました。
長時間の抱っこや授乳でガチガチにこっていた肩がすっきりし、施術を受けた日は寝つきが良くなります。
【産後の骨盤矯正】 ②いつからいつまで通う？施術時間は？
一般的に産後骨盤矯正は産後3か月頃までに始めるのを推奨されます。
それ以降は骨盤が動きづらく、元に戻しづらくなるためです。
筆者は産後3か月半ばから約2か月間、計5回通いました。
初回施術は体の詳しいコンディションを診るため30分。
筆者は”骨盤自体は大きくズレていないが右側がねじれている”、”右骨盤が右に傾いているから背骨や首の骨までズレてしまい背中のハリが強い”と指摘されました。
施術担当者と相談し、2回目以降は骨盤矯正コースのなかで1番軽いライト（1回20分）を受けることにしました。
【産後の骨盤矯正】 ③費用はどのくらい？
筆者の場合、初回施術は¥2,500円。
2～5回目の施術は回数券を購入しなかったので毎回¥3,900円。
交通費として1回あたり往復バス代が約350円。
トータルで¥19,850円かかりました。
仮にロングコースだと施術時間が40分、トータルで¥29,850の計算です。
【産後の骨盤矯正】 ④整体院の人から言われたこと
初回施術で痛みが改善され効果を感じましたが、骨盤矯正は1回きりだと効果が持続しません。
整体院の方から「骨や筋肉も、美容院と一緒で定期的なメンテナンスが必要」と言われました。
整体院に言われたことを簡単にかみ砕いたのが以下です。
- 正しい位置に骨盤や背骨を戻しても、1回ではすぐ元に戻る
- 初期は戻りきる前に頻度高く通い、徐々に正しい位置へ癖づいてくる
- 痛みが減ったら2週間に1回、1か月に1回と頻度を下げていく
本来、美容院と同様に整体院も継続した方が良いそう。
ただ慢性的な痛みでなければ、短期間の通院で終わる人がほとんどらしいです。
【産後の骨盤矯正】 ⑤整体院へ質問
骨盤矯正に関し、担当の方へさまざま聞いてみました。
- 骨盤矯正はいつまでに始めるのがおすすめ？
- 産後に骨盤が固定され始める半年以内にスタートした方が戻りは良い。
- 回数や期間はみんなどのくらい？
- 個人差はあるが一般的に5～6回目までは週1回以上施術した方が戻りがスムーズ。
それ以降は症状に合わせて間隔をあけていく人がほとんど(美容院に通う頻度がみんな違うように)。
- 家や日常生活で気をつけることは？
- 片足立ちをやめる、しないように意識するのがおすすめ。
座るときは骨盤を立てることに意識を向けるとなお良い。
【産後の骨盤矯正】子連れで整体院を選ぶポイント
筆者は平日に赤ちゃん連れで通える整体院を条件に探しました。
赤ちゃん連れで骨盤矯正へ通う場合、以下のポイントを参考に選ぶと良いでしょう。
- 赤ちゃん連れOKか
- 通いやすい距離、通院までの交通手段が容易か
- 近隣の整体院と費用比較
- 骨盤矯正に関してHPに記載があるか
事前に赤ちゃん連れが可能か、院によっては施術中スタッフが赤ちゃんについてくれるサービスがあります。
初期は週に1回以上施術する場合もあるので通いやすい近場、ベビーカーや抱っこ紐で通いやすい場所にしました。
近隣の整体院より価格が低いのか、高いのか、目安までに調べておくと安心でしょう。
骨盤矯正は約3,000～5,000円の料金が多いです。
【まとめ】産後に痛みがある人は骨盤矯正がおすすめ
- 歩行時の痛みがとれた
- 抱っこや授乳でバキバキの肩や背中がラクになった
- 体の状況が知れる（どんな癖があってどこに負担がかかっているのか）
- 時間とお金がかかる
- 院や人によって施術の合う合わないがでてくる=効果がない
骨盤矯正に行って最大のメリットは痛みがなくなる、自分の体の状況が知れることです。
もしどこかに痛みがあれば初回だけでも試してみるのがおすすめ。
時間とお金はかかりますが、今後の安心と体のラクさが得られます。
子連れの骨盤矯正は、対応可能な院を選べばスムーズに施術を受けられます。
筆者が通った院はあらかじめスタッフを確保し、施術中はつきっきりで対応してくれました。
ぐずったわが子をバウンサーであやしたり、抱っこしたり、ありがたかったです。
もし周囲の目が気になるのであれば、整体院の午前終わり間際が良いです。
その後に予約がないので待っている人がおらず、多少気持ちがラクでしょう。
骨盤矯正に行かずとも、産後骨盤が広がったまま、ということはありません。
整体院からも普通に過ごせて問題なければ受けなくて良いと言われました。
“骨盤矯正” といっても背中や首など全身診てもらえるので、授乳や慣れない育児で全身がだるい、肩こりがつらい人もおすすめです。
筆者は骨盤と同時に背中のハリをとってもらい、授乳がラクになりました。
骨盤矯正とダイエットの関係性ですが、数値としての体重変化は期待しない方が良いでしょう。
産後ダイエットは食事内容、授乳や育児でのエネルギー消費によって体重が徐々に落ちます。
ただし体重が落ちても体型が妊娠前とは大違い。
骨盤矯正によって歪みが取れ姿勢が良くなれば、確かに体型は戻りやすかったです。
体を動かすことがラクになり、地味に宅トレを続ければ足腰まわりの体型はスッキリしました。
出産直前まで妊娠前と体型は変わらなかったのに、出産後はお尻のたるみ、腰の大きさが違いました。
分娩時に骨盤がぐっと開いたから？と推測。
骨盤矯正は行っても行かなくても良いです。
骨盤矯正に関して院によって方針は多種多様なので、口コミやレビューを参考にし納得し安心して通える院を選んでください。
行こうかなどうしようかな、と悩んでいる方の参考になれば幸いです。
